林阿姨减肥餐厅:这个热腾腾的饭盒女儿已经上瘾了,每天都不发胖吃

2020-07-27 15:10:07 来源:网络

其实不仅仅是女儿迷上了这个热面盒,我女儿爱我做的每一个炒菜盒,为了把菜盒的营养提升到一个新的高度,而这个新的高度是营养的同时又是减肥,所以,我在菜盒里加入了鸡胸肉丝,配菜也是特别挑选的减肥菜品的最佳组合。可以说,这个菜盒里里外外都营养丰富,无可挑剔,薄如纸,馅料营养,煮食健康,水煎。当然,我吃了也不会发胖。当然可以经常吃,天天吃,一日三餐毅然加入家里的常用食谱。对不起,我一次吃了六盒食物。如果不是为了控制,我根本无法阻止它。水煎鸡丝的馅料主要是鸡丝,冬瓜,胡萝卜和干蘑菇。制作步骤:1。鸡胸肉洗净切丝。大小,宽度,长度任意裁剪。鸡胸肉很嫩,煮得也快,但为了安全起见,还是要炖炒一会儿,煮熟煮透。2,将切好的肉丝放入锅中,倒入冷水,打开灶火,保持中小火力,待水开时关火,取出肉丝,倒出血沫和脏水。再用温水冲洗一下肉丝。3,锅内倒入适量开水,开灶,放入罗汉果仁几粒,生姜2片,放入鸡丝,小火炖10分钟以上。4,10分钟后,打开锅盖,加入适量盐,酱油,花椒,玉米油,打开锅盖继续炖煮。锅里炖的汤可以晒干。把肉丝放在碗里备用。5.90°c以上的开水和烫面300克,面粉和开水190克。一边搅拌一边将开水倒入面粉中,搅拌成棉絮和面,以免粘在手上。把揉好的面团放置10分钟。6,冬瓜洗净去皮切片,切丝,加少许盐,出水后挤出水汁,挤入碗中。冬瓜汁营养丰富,不能浪费。7,将发泡的干蘑菇稍稍捏一下,切成丝,剁成块。8,胡萝卜洗净,去皮,切丝,切丁。9,将碗里的冬瓜汁倒入锅中,开灶,放入干香菇,胡萝卜,不要盖锅,中低火慢慢收汁。10,看看这个冬瓜汁是不是已经被胡萝卜和蘑菇晒干了,一点也不浪费。冷却后,倒入冬瓜丝,搅拌均匀,然后加入适量盐,生抽,花生粉,搅拌均匀即可。11,将面团揉成长条,切成面条拉出,用手掌压平,擀成饺子皮,比正常的饺子皮稍大。两个包装纸是一组的。12,把鸡丝放在面皮上,然后放上馅料,把另一层皮盖在上面,把皮的周围捏紧,再捏出一圈小花牙。13,在不粘锅上刷些油,打开灶火,转到小档位。注意,煤气灶开关旋转到最小的弱火。14。先把菜盒的一面烤至微黄,再把另一面翻过来烤至微黄。15,锅内倒入少许开水,只需淹没锅底,盖上锅盖,焖煮3-4分钟即可。16。看到水快干了,就打开盖子,左右推菜盒。待水滴完全干透后,随时翻动菜盒,将两面微微烤成金黄色。17.把蔬菜盒放在盘子里。别不耐烦。吃之前先戴上一会儿。

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