谈谈饮食和健康体重之间的关系吗?

2020-05-23 09:31:43 来源:网络

食物摄入和运动是保持健康体重的两个主要因素,两者正好相反:一方面,食物为人体提供能量;另一方面,运动在消耗能量方面发挥作用。

当运动量过大,运动量不足时,过量的能量摄入就会以脂肪的形式储存在体内,导致体重增加、超重或肥胖;当运动量过大、食物不足时,则会产生相反的效果,从而导致体重减轻,甚至消瘦。

大脑中心有一种调节食欲(饥饿、饱腹感)的机制,因此在正常的生理状态下,食物量可以有效地被这种食欲控制。然而,有些人天生对食欲的调节不敏感(即,俗称不知道饱),这往往导致这些人的食物消费量往往超过实际需求,导致每一次进食停止。

在医学界和营养界,有一种更受认可的建议,那就是,最好是每顿饭吃七分满,而不是吃得过多。这对你的健康有好处。特别是在现代社会,由于生活方式和饮食习惯的改变,人们的日常活动正在减少(一些统计数据显示,我国大多数成年人没有足够的体育活动或缺乏足够的体育锻炼),但他们的饮食习惯和饮食结构发生了变化(多吃、高热量和高糖摄入量)。这就是为什么现在很多人担心如何保持健康的体重。

虽然许多方法现在说,他们可以快速减肥,最科学和有效的方法是,如上所述:使运动消耗的能量>运动消耗的能量,这是减肥的王者,是保持健康体重的正确途径。

因此,现代人应该改变长期坐着、吃太多糖和高脂肪食物等糟糕的生活方式,养成每天锻炼的习惯,这样才能自然保持健康的体重。如果你只想吃而不动,体重就会继续攀升,就像坐在火箭上一样。

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