15种高血压饮食疗法

2021-02-15 18:33:39 来源:网络

高血压有15种饮食疗法。高血压是一种常见病,危害是常见的,为了减少疾病的危害,我们必须正确认识疾病,并进行积极的调节,以避免疾病危害的发生,那么如何调节高血压呢?

早餐吃一些瓜和酸奶。甜瓜和酸奶中的矿物质钾含量较高,有助于控制血压。五周后,吃一克钾6天,如土豆、一根大香蕉和226克牛奶,可以使血压降低4毫米水银。

多喝橙汁。橙汁富含维生素C。维生素C有助于扩张血管。每天服用60毫克维生素C片,或多吃蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸水果,也能起到同样的作用。

避免早晨过度疲劳。一般来说,心脏病发作往往发生在早晨,部分原因是,到上午11:00,血压至少比任何时候高出5毫米。

少喝咖啡。一天之内,如果你喝两杯咖啡,你的血压会上升2到3毫米水银。咖啡因会收缩血管,导致血压升高。

一定要吃一些大蒜。每天吃2到3瓣大蒜是降低血压的最好方法。吃600×900毫克的大蒜泥,平均含11毫米水银。大蒜有助于维持体内适量的酶,以避免高血压。

多吃鲑鱼。超重的人每天吃113克鲑鱼,四个月内血压可以降低6毫米水银,因为鱼肉中的蛋白质和脂肪酸有助于维持动脉弹性。此外,经常吃鱼也可以减肥,至少不会让身体臃肿。

不要把面包作为晚餐的主食。白面包中的面粉会增加体内胰岛素,这会在几个小时内提高血压。一项研究发现,血液中胰岛素含量高的人患高血压的可能性是普通人的三倍。

8吃冰淇淋补充钙质。吃冰淇淋可以补充150至200毫克的钙,每天1克钙可以使血压降低1或2毫升,持续8周,因为钙会使动脉壁变软。每天喝几杯脱脂牛奶也能起到同样的作用。

午饭后到户外散步。当你在户外晒太阳10分钟时,你的血压可以降低6毫米水银。紫外线辐射可以使身体产生一种营养物质--维生素D3,它与钙相互作用,控制动脉血压。

在安静的环境中工作。当人们在嘈杂的工作环境中工作时,血压平均会上升4毫米,即使噪音持续很短时间,血压也会上升。研究人员还进行了一项实验,让100人每天冥想20分钟,12个月后平均降低血压11毫米。如果你不喜欢冷静和冥想,你是否能买一个鱼缸,看热带鱼也有降低血压的效果。

高血压的饮食疗法有15种。对于高血压,除了正确的治疗外,我们还应该进行积极的调理,因为正确的调理可以避免不必要的麻烦,当然,如果你想摆脱疾病的危害,我们也必须积极去专业医院治疗疾病,以摆脱不必要的麻烦。

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