专家告诫不要过度运动导致骨病

2020-07-30 09:30:05 来源:网络

新华社长沙7月28日电(记者帅哥)夏天,运动健身是许多人的习惯,但应该注意的是,过度运动会引起骨关节疾病。专家提醒,很多人长期超负荷运动,导致肌腱和周围软组织慢性炎症,一般运动损伤可以恢复良好,但如果损伤继续运动,最终会加重炎症。

中南大学湘雅第二医院骨科陶成教授说,骨关节病的本质是关节变性和关节软骨过度磨损。许多中老年人有不同程度的关节退化。这部分人群如果过度运动,很容易引起骨关节疾病。近日,科室收治了很多因过度锻炼引起的骨关节炎患者,包括老年人。

陶澄提醒,有一些人陷入了受伤也要锻炼的认识误区,导致伤病加重。持续过量的运动,会引起关节疼痛,严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。中老年人要有关节保护的意识,避免长时间上楼梯、爬山,降低关节负荷。如果关节已经受伤,就要停止运动。

陶诚建议中老年人可以选择游泳,散步,慢跑,骑自行车,仰卧直腿抬高等慢节奏的运动方式,在运动中要测量,动作要注意速度和幅度,不要轻易挑战困难动作。中老年人每天不走6000步以上,不跳广场舞1小时以上。应该注意的是,患有心血管疾病的人应该避免在烈日下运动和长时间行走,以避免心血管事故。

资料来源:《贵港日报

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